Salade à l'avocat et quinoa, pois chiches et abricots secs

 

Fiche technique de fabricationN°2987

Pour Part(s)

Catégorie : Hors d'oeuvre froids
Sous-Catégorie : Vide
Auteur : FRANCK - BOURGOIN

Valeur nutritionnelle pour 1 unité : 360,91 KJ
Descriptif, argumentation :


Article Unité Base Garniture Sauce Décor Total
ECONOMAT
Abricots secs kg 0,38 0,38
Huile d'olives L 0,50 0,50
Noisettes entières kg 0,25 0,25
Pois chiche 4/4 boîte 1,25 1,25
Pulco citron btelle 0,13 0,13
Quinoa 1kg kg 0,63 0,63
Vinaigre balsamique L 0,25 0,25
LEGUMERIE
Avocats pièce Pièce 7,50 7,50
Oignons Rouges kg 0,50 0,50
Roquette kg 0,75 0,75
Progression Réa. Sur.

Base

  • Faire cuire le quinoa : bien rincer les graines. Les mettre dans une casserole avec 2 fois leur volume en eau.
  • Porter à ébullition puis baisser le feu et cuire à couvert jusqu'à ce que les graines s'ouvrent (environ 20mn).
  • Laisser reposer afin qu'elles absorbent l'eau restante si nécessaire.
  • Pendant que le quinoa refroidi, préparer le reste de la salade.
  • Peler l'avocat, le couper en grandes lamelles et le citronner.
  • Couper les abricots secs en morceaux.Rincer les pois chiches, les peler.
  • Concasser grossièrement les noisettes et les faire griller à la poêle quelques secondes pour qu'elles soient légèrement brunes.
  • Couper les oignons nouveaux en rondelles. Les séparer. Couper un peu de tiges également.
  • Dans un saladier, préparer la sauce en mélangeant l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et le jus de citron. Saler et poivrer légèrement.
  • Ajouter l'avocat, les abricots, les 2/3 des noisettes, l'oignon nouveau, la roquette, les pois chiche et le quinoa essoré. Bien mélanger pour assaisonner la salade
  • Servir, parsemer de quelques noisettes et déguster bien frais.

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